健身長肌肉一定要喝乳清蛋白嗎?

January 03, 2020

不一定要高蛋白,但需要優質的蛋白質。運動過程中,會產生肌肉的消耗與破壞,因此若沒有補充蛋白質,會造成肌肉流失,不過在質跟量的選擇上就顯得重要許多

分離式乳清蛋白是由乳清蛋白,經過一系列的提煉和過濾步驟後,得出脂肪糖分含量更低的乳清蛋白。即使係乳糖不耐症的人士,依然可以正常飲用有助於肌肉修復,可迅速提升血液中的胺基酸;分量建議是平常正餐的分量,記得不要超過25克以上。

由於脂肪糖分含量更低,它的消化吸收速度自然比乳清蛋白更快,相對地蛋白的純度亦會更高



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