蛋白應如何食用?

April 06, 2020

蛋白質應在什麼時候補充為最佳?
其實ANS大致功能都接近,有乳清蛋白粉,分離乳清蛋白粉及即飲蛋白,主要功能都是修復肌肉或配上重量訓練以增大肌肉。

三款產品主要分別是:
乳清蛋白粉:高品質蛋白補充,具飽腹感
分離乳清蛋白粉:去除大部分乳糖的乳清蛋白粉,適合乳糖不耐症人士
即飲蛋白:即開即飲,乳清蛋白液混入部分酪蛋白,增加飽腹感,無需加水

🕘飲用時機🕘
混合麥片沖水作為早餐: 燕麥有膳食纖維和β-聚葡萄糖,有效助於降低膽固醇與減少心血管的危險因子,每 100 克的大燕麥片所含的膳食纖維更是白飯的 12.1 倍,配上ANS蛋白便成為超低脂及健康的早餐

運動後30-60分鐘:
在肌肉運動的過程中,肌肉蛋白的裂解和合成同時都在進行,這時候,如果在運動後能補充適量的蛋白質和碳水化合物,以促進肌肉合成作用,並抑制肌肉裂解作用,就可以讓運動更有成效。

睡前30-60分鐘:
研究顯示在睡前攝取蛋白 ,可以促進新陳代謝,幫助保持飢餓感。 這對減肥來說很重要,因為我們必須達到熱量赤字 (攝取的熱量小於消耗的熱量)。令人開心的是,睡覺前攝取的蛋白質已經被證明可以在第二天增加新陳代謝,這表示可以額外燃燒大約100卡路里。

就算你不做運動, 都可以靠ANS蛋白來幫你減脂了

 



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