基礎代謝率

September 12, 2019

✍營養小課堂-基礎代謝率

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簡單一句話來說就是 『維持你身體所需的最低能量』 意指基礎代謝率越高可以吃的量就越多


體脂肪低=有肌肉? 很多一開始減肥就一昧的追求低體脂,卻忽略掉最重要的其實是肌肉 。影響基礎代謝率最重要的就是肌肉。肌肉越多基礎代謝率就越高啊。

雖然有一句話是腹肌是在廚房養成的,但是你不會只想看到腹肌吧。

體脂低不代表肌肉量就高;在減脂的同時 不要忘記看看自己肌肉量是否足夠,不要只有做有氧運動,多多嘗試重量訓練,做點負重的動作,對身體才是最好的 。